EN
Heshiiska jecelyada klasikaadda ah ee HQCMLA Liinqa caano dheer leh qaylo badan . Miyaadna raadin lahaa qaanso xaqiiqsan iyo waaweyn inaad ku darataa taajoodda, miyaadna aad u fiican inaad isticmaasho maalinta xusuusta, qolobaha caano ah ee aanu sameeyney waxaa loo samaynayaa iyo loo rabiyay si ay ugu horreeyaan karaarka kale. Maalin walba waxaad haysataa go'aanso xoog leh oo leh qolobaha caano oo kor u qiimi, doorada aad ku filan kartaa, isku raac nooca aad u fiican, oo aad uga wanaajisid nooc-goonihsa.
Haddii aad rabto qolada guduud dhagax ah weyn oo kaleenka ah si aad u hesho muuqaal aasaasiga ah ama wax kale oo leh guduud mid faraan ah si aad u hesho shaqsi ahaan jid la'aanta, waxaanan leenahay wax kasta oo qof. Qoladayda guduudkan ee badan ayaa loo abuuray adka iyo aanu ilaalin doonno dhammaan farsamaha si aanu sameyno tijaabooyinka ugu fiican oo aad isticmaali kartid wixii keliya maalmo kasta aad ku soo socotid? HAYAAGA KALAAD Khursigaaga waa hadhigayga. Haddii aad raadinaya keliya aad u sii karto hooyadiinni, odonyadiinni iyo ardaydiinni; qoladkaygu waa ka hore. Xirfad daawasho oo joogto ah leh meel gaar ah waa hadhigayga. Dhegaysii buuxiya qolada guduud layliyin ah oo ka tirsan HQCMLA .
Kuwa leh dhaanto gaar ah, xaqiiqo yar yar ilaa qaylo dheer oo aan lahayn inay ka shaqeeyaan, sambabinkii caano dheerka waxay siinaysaa jijigaaga naxariis buuxda. Waxaad doonayn kartaa mid kasta oo kaliya oo leh sambabab caanoodha ama mid kasta oo kaliya oo leh sambabab isku dayl ah, ama waxaad doonayn kartaa laba kasta oo leh sambabab sida loo sameeyo layer dheer oo xun. Mararka waxa ay kuwaas ku hadli doonaan sambababka caano dheerka.
Sambabab caano dheer leh mid kala duwan mid leh midab gees ah waa mid aad yar yar si loo isticmaalo maalinta lacag bixinta, maalinta muhiim ah, maalinta raaxada ama maalinta laaga lahadlaa. Waa xul ah daacad iyo waalan, sambababuhu waxay u guulaysataa inay u socdaan gurigaa shirka ilaa gurigaa danbeedka, sidaas daraaddeed waxa uu ahaan karaa qiyaasaha saaran ee dhammaan naagaha. HQCMLA waa lagu haystaa sambabab caano dheer oo badan haddii aad tahay mutaabik iyo aad rabto inaad iibdo sambabab caano dheer oo badan , macaabiil soo bandhigaya ama aad u baahan tahay inaad iibdo jacaylka sambabab caano dheer.
Qorsheyada ballaadhka ah ee ugu iibsan kara in lagu sameeyo siday si fiican iyo awood u leh sida qorsheyda la iibsado, kan waxaad ka garan kartaa inaad heli doontaan jacayl xagga sare leh oo leh kala duwanaansho sare leh iyadoo sanamad u yar. Miyaadiinba aad iibsanaysaan qabiil badan si aad u kaga dhufatid hantidaaga ama aad rabto inaad iibsatid jir ah xagga sare leh sabab u ah daawasho gaar ah, doorashadu ee ugu iibsan kara ayaa si degdeg ah u dhisaya jilbahaaga.
Kuwaas oo kale wixii ku jira ballaadhkii ilaa jirka laga saaro, wax walba waxaa loo eegisaa in lagu abuurto qorshe ayaan tahay wixii caawiya, laakiin waa lagu shubay inuu dambeeyo. Waxaanu fiicannaa shaaca iyo ma jamacsan inaan noqro jacayl ahaan aan ma nafnoodna weyddiiyey in aanu ugu weyddiiyey. Eeg taasaba sababtii marka aad idhiiba, ma ogaan doontaan mid kale liinqa caano dheer leh qaylo badan .
In kaga furo taajoodda waxaan kuu dhaqaaqayaa inaad helisid qolobaha caano oo aad rabto. Dhexdooda waxaa jira meelaha buuxda, dheerirka, midho la liita iyo midho la yaabaya oo keliya, waxaad arkaysaa isku raacida saxda ah oo ku saabsan doonayaasha iyo badhaha aad u baahan tahay. Haddii aad jeclaan lahaa qoloba caano weyn ah, noocyo midho la liita ama nooca kor u qiimi, waxaanu leenahay noocyada aad rabto.
